 |
 |
| Mojca Žargi, dipl. m. s., vodja ZVC E-naslov: mojca.zargi@zd-loka.si Telefon: 030 488 390 |
| Jaka Oblak, dipl. fiziot., E-naslov: oblak.jaka@zd-loka.si Telefon: 05 93 65 736 |
| Ema Oblak, mag.zdr.-soc.manag. E-naslov: ema.oblak@zd-loka.si Telefon: 05 93 65 737 |
| Maša Širnik, univ. dipl. psih. E-naslov: masa.sirnik@zd-loka.si Telefon: 05 93 65 736 prisotna v ZVC: četrtek, petek in vsako drugo sredo |
| PONEDELJEK | 12:00 -14:00 |
| TOREK | 12:00 - 14:00 |
| SREDA | 12:00 - 14:00 |
| ČETRTEK | 12:00 -14:00 |
| PETEK | 7:00 - 9:00 |
| PONEDELJEK | 12.00 - 14.00 |
| SREDA | 12:00 - 14.00 |
| ČETRTEK | 12:00 - 14:00 |
| PETEK | 7:00 - 9:00 |
| PONEDELJEK | 12:00 - 14:00 |
| TOREK | 12:00 - 14:00 |
| SREDA | 12:00 - 14:00 |
| ČETRTEK | 12:00 - 14:00 |
| PETEK | 12:00 - 14:00 |
| SREDA | (vsaka druga sreda med) 12:00 - 13:00 |
| ČETRTEK | 12:00 - 14:00 |
| PETEK | 11:00 - 13:00 |
| KAKO KREPIMO SVOJE ZDRAVJE? | |
 |
 |
| SPANEC Ljudje prespimo tretjino svojega življenja. Dober kakovosten spanec je ključnega pomena. Poskrbite, da odstranite vse moteče faktorje, ki motijo vaš spanec: svetloba - ta zavre tvorbo pomembnega hormona Melatonina, ki je pomemben atioksidant in usklajuje biološko uro, slab zrak v prostoru, preobilni obroki pred spanjem. |
ZDRAVA URAVNOEŽENA PREHRANA Poskrbite za pestro in uravnoteženo prehrano.Prehrana je zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi. Obroki naj bodo redni, dan začnite z zajtrkom, da bo telo lažje uravnaval nihanje krvnega sladkorja, pazite, da obrokov ne izpuščate. Večkrat na dan jejte kakovosno zelenjavo in sadje, izdelke iz žit in polnovrednih žit, pazite na prekomeren vnos maščob in energijsko bogate hrane (hitra prehrana...). |
 |
 |
| GIBANJE Redna telesna aktivnost pomembno vpliva k varovanju in krepitvi zdravja. Zadostna telesna dejavnost ima ugodne učinke na zdravje: boljše počutje- izloča se hormon serotonin, boljši spanec, boljša telesna pripravljenost, pri starejših preprečuje izgubo mišične mase, pri otroku pa se razvije celosten potencial telesa. |
DUŠEVNO ZDRAVJE Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opredeljuje, kot stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti inse uspešno spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju. Zelo pomembno je, da se posameznik sprejema in ceni samega sebe, pazi na zdravo prehrano, se dovolj giba, pazi na kvaliteten spanec, se druži z ljudmi, ki dobro vplivajo na njegovo počutje. |
PROGRAMIRANA ZDRAVSTVENA VZGOJA ZA OTROKE IN MLADOSTNIKE
 |
Zdravje, tako telesno, kot duševno, ima pozitiven vpliv na kakovost življenja. Zdrave navade, ki jih pridobimo v otroštvu in obdobju odraščanja, so naložba za zdravje tudi v odrasli dobi. Zato želimo z organizirano zdravstveno vzgojo podpreti prizadevanja staršev in učiteljev, da postane otrokom skrb za lastno zdravje samoumevna. NIJZ
| Vzgoja za zdravje v vrtcih |
| Vzgoja za zdravje v OŠ |
| Vzgoja za zdravje za posamezne letnike srednjih šol |
BREZPLAČNI PROGRAM SVETOVANJE ZA ZDRAVJE
Krepitev zdravja
je namenjen odraslim osebam od 19. leta dalje s prisotnimi vedenjskimi, biološkimi in psihosocialnimi dejavniki tveganja za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni (KNB)
TEMELJNE ZDRAVSTVENOVZGOJNE DELAVNICE
ŽIVLJENSKI SLOG/ZDRAVO ŽIVIM
Udeleženci pridobijo informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, nekajenja, opuščanje tveganega/škodljivega pitja alkohola, obvladovanje stresa, spanja).
ALI SEM FIT?
Udeleženci pridobijo informacije o njihovi telesni pripravljenosti, prav tako se jim ponudi individualni nasvet za zdravju prijazno telesno dejavnost.
DEJAVNIKI TVEGANJA
Udeleženci pridobijo informacije o bioloških dejavnikih tveganja (zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi, zvišan krvni sladkor).
TEHNIKE SPROŠČANJA
Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti sproščanja in preizkusijo tri različne tehnike sproščanja.
INDIVIDUALNA POGLOBLJENE ZDRAVSTENOVZGOJNE DELAVNICE/SVETOVANJA
ZDRAVO JEM
Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o zdravi prehrani in njenemu pomenu za zdravje ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.
GIBAM SE
Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno lastne telesne pripravljenosti ter postopno po individualnem programu povečujejo količino telesne dejavnosti in spreminjajo gibalne navade.
ZDRAVO HUJŠANJE
Udeleženci prejmejo strokovno podporo in pomoč pri zdravem hujšanju ter znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad.
PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in način zdravljenja.
PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti anksioznosti (tesnobe), vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja.
SPOPRIJEMANJE S STRESOM
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja.
SKUPINSKO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.
INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.
PROGRAM PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO ( Šola za starše)
 |
Spoštovani udeleženci programa Priprava na porod in starševstvo, zaradi COVID-19 bomo izvajali program Priprava na porod in starševstvo preko uporabe informacijsko-komunikacijske tehnologije- preko telefona ali videokonferenc (skupinske ali individualne obravnave).
Po prejetju vaše prijavnice, boste prejeli po pošti obrazec z navodili, katerega izpolnjenega pošljete na naslov:
Zdravstvenovzgojni center
Zdravstveni dom Škofja Loka
Stara cesta 10
4220 Škofja Loka
| 1.1 Priprava na porod in starševstvo: Uvajanje živil v dojenčkovo prehrano |
| 2.1 Priprava na porod in starševstvo: Osnovna oprema in pripomočki za nego dojenčka |
KONTAKT
Ema Oblak, mag.zdr.-soc.manag.
E-naslov: ema.oblak@zd-loka.si
Telefon: 030 488 390
PODPORA DRŽAVNEMU PRESEJALNEMU PROGRAMU ZA ZGODNJE ODKRIVANJE RAKA –
SVITOVA KONTAKTNA TOČKA
Na vsa vprašanja v zvezi z delovanjem programa Svit, smo vam zaradi trenutne Odredbe na voljo izključno po e-pošti: mojca.zargi@zd-loka.si.
ČAS JE, DA POMISLITE NASE.
ODZOVITE SE NA VABILO.
https://www.program-svit.si/
 |