ZD Škofja Loka

VVZ Škofja Loka
NIJZ Logotip


Obvestilo - Preizkus hoje na 2 km



Izvajanje vseh aktivnosti Zdravstvenovzgojnega centra poteka zaradi COVID-19 na prilagojen način.

Kontakti:

Mojca Žargi, dipl. m. s., s specialnimi znanji, vodja ZVC
E-naslov: mojca.zargi@zd-loka.si
Telefon: 04 502 00 51
 
Jaka Oblak, dipl. fiziot., s specialnimi znanji
E-naslov: oblak.jaka@zd-loka.si  
Telefon: 04 502 00 51
 
Kaja Skok, dipl. m. s.
E- naslov: kaja.skok@zd-loka.si     
Telefon: 04 502 00 51
 
Ema Oblak, dipl. m. s.
E-naslov: ema.oblak@zd-loka.si  
Telefon:04 502 00 51
 
Irena Muhr Lampič mag. psih. –trenutno odsotna

POGOVORNE URE

Pogovorne ure se opravlja osebno, po elektronski pošti ali telefonu. Vabimo vas, da se na pogovorne ure predhodno najavite.

Mojca Žargi, dipl. m. s. , s specialnimi znanji, vodja ZVC
mojca.zargi@zd-loka.si
04 502 00 51
           

PONEDELJEK 12.00 -14.00
TOREK 12.00 - 14.00
SREDA 12.00 - 14.00
ČETRTEK 12.00 -14.00
PETEK 7.00 - 9.00

Jaka Oblak, dipl. fiziot., s specialnimi znanji
oblak.jaka@zd-loka.si
04 502 00 51


PONEDELJEK 12.00 - 14.00
TOREK 12:00 - 14:00
SREDA 12:00 - 14.00
ČETRTEK 12:00 - 14:00
PETEK 7.00 - 9.00



KAKO KREPIMO SVOJE ZDRAVJE?
Spanec Uravnotežena prehrana
                                           SPANEC

Ljudje prespimo tretjino svojega življenja. Dober kakovosten spanec je ključnega pomena. Poskrbite, da odstranite vse moteče faktorje, ki motijo vaš spanec: svetloba - ta zavre tvorbo pomembnega hormona Melatonina, ki je pomemben atioksidant in usklajuje biološko uro, slab zrak v prostoru, preobilni obroki pred spanjem.
           
                                 ZDRAVA URAVNOEŽENA PREHRANA


Poskrbite za pestro in uravnoteženo prehrano.Prehrana je zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi. Obroki naj bodo redni, dan začnite z zajtrkom, da bo telo lažje uravnaval nihanje krvnega sladkorja, pazite, da obrokov ne izpuščate. Večkrat na dan jejte kakovosno zelenjavo in sadje, izdelke iz žit in polnovrednih žit, pazite na prekomeren vnos maščob in energijsko bogate hrane (hitra prehrana...).
Gibanje Duševno zdravje
                                           GIBANJE

Redna telesna aktivnost pomembno vpliva k varovanju in krepitvi zdravja. Zadostna telesna dejavnost ima ugodne učinke na zdravje: boljše počutje- izloča se hormon serotonin, boljši spanec, boljša telesna pripravljenost, pri starejših preprečuje izgubo mišične mase, pri otroku pa se razvije celosten potencial telesa.
                                      DUŠEVNO ZDRAVJE

Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opredeljuje, kot stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti inse uspešno spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju. Zelo pomembno je, da se posameznik sprejema in ceni samega sebe, pazi na zdravo prehrano, se dovolj giba, pazi na kvaliteten spanec, se druži z ljudmi, ki dobro vplivajo na njegovo počutje.
   





PROGRAMIRANA ZDRAVSTVENA VZGOJA ZA OTROKE IN MLADOSTNIKE

VVZ otroci


Zdravje, tako telesno, kot duševno, ima pozitiven vpliv na kakovost življenja. Zdrave navade, ki jih pridobimo v otroštvu in obdobju odraščanja, so naložba za zdravje tudi v odrasli dobi. Zato želimo z organizirano zdravstveno vzgojo podpreti prizadevanja staršev in učiteljev, da postane otrokom skrb za lastno zdravje samoumevna. NIJZ

Vzgoja za zdravje v vrtcih
Vzgoja za zdravje v OŠ
Vzgoja za zdravje za posamezne letnike srednjih šol


BREZPLAČNI PROGRAM SVETOVANJE ZA ZDRAVJE

Krepitev zdravja

Kvadrat

je namenjen odraslim osebam od 19. leta dalje s prisotnimi vedenjskimi, biološkimi in psihosocialnimi dejavniki tveganja za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni (KNB)

TEMELJNE ZDRAVSTVENOVZGOJNE DELAVNICE

ŽIVLJENSKI SLOG/ZDRAVO ŽIVIM
Udeleženci pridobijo informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, nekajenja, opuščanje tveganega/škodljivega pitja alkohola, obvladovanje stresa, spanja).
ALI SEM FIT?
Udeleženci pridobijo informacije o njihovi telesni pripravljenosti, prav tako se jim ponudi individualni nasvet za zdravju prijazno telesno dejavnost.
DEJAVNIKI TVEGANJA
Udeleženci pridobijo informacije o bioloških dejavnikih tveganja (zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi, zvišan krvni sladkor).
TEHNIKE SPROŠČANJA
Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti sproščanja in preizkusijo tri različne tehnike sproščanja.

INDIVIDUALNA POGLOBLJENE ZDRAVSTENOVZGOJNE DELAVNICE/SVETOVANJA

 
ZDRAVO JEM
Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o zdravi prehrani in njenemu pomenu za zdravje ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.
GIBAM SE
Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno lastne telesne  pripravljenosti ter postopno po individualnem programu povečujejo količino telesne dejavnosti in spreminjajo gibalne navade.
ZDRAVO HUJŠANJE
Udeleženci prejmejo strokovno podporo in pomoč pri zdravem hujšanju ter znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad.
PODPORA  PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in način zdravljenja.
PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti anksioznosti (tesnobe), vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja.
SPOPRIJEMANJE S STRESOM
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja.
SKUPINSKO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.
INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.


PROGRAM PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO ( Šola za starše)

Šola za starševstvo


Spoštovani udeleženci programa Priprava na porod in starševstvo, zaradi COVID-19 bomo izvajali program Priprava na porod in starševstvo preko uporabe informacijsko-komunikacijske tehnologije- preko telefona ali videokonferenc (skupinske ali individualne obravnave).

Po prejetju vaše prijavnice, boste prejeli po pošti obrazec z navodili, katerega izpolnjenega pošljete na naslov:

Zdravstvenovzgojni center
Zdravstveni dom Škofja Loka
Stara cesta 10
4220 Škofja Loka

1.1 Priprava na porod in starševstvo: Uvajanje živil v dojenčkovo prehrano
2.1 Priprava na porod in starševstvo: Osnovna oprema in pripomočki za nego dojenčka




KONTAKT                                                                                                        
Ema Oblak, dipl. m. s.

E-naslov: ema.oblak@zd-loka.si  

Telefon:04 502 00 51


PODPORA DRŽAVNEMU PRESEJALNEMU PROGRAMU ZA ZGODNJE ODKRIVANJE RAKA –
SVITOVA KONTAKTNA TOČKA

Vsak ponedeljek med 13.00 in 14.00 v prostorih Zdravstvenovzgojnega centra (II.  Nadstropje ZD)

ČAS JE, DA POMISLITE NASE.

ODZOVITE SE NA VABILO.

https://www.program-svit.si/

Svit


https://youtu.be/Qf2ruUbyQAM

https://youtu.be/t1dMg8jI_Sg


https://youtu.be/RBPZuSycKE8


https://youtu.be/RM2r5zPKc9k