POGOVORNE URE

Pogovorne ure se opravlja osebno, po elektronski pošti ali telefonu. Vabimo vas, da se na pogovorne ure predhodno najavite.

Mojca Žargi, dipl. m. s., vodja ZVC
mojca.zargi@zd-loka.si
030 488 390
           

PONEDELJEK	12:00 -14:00
TOREK	12:00 - 14:00
SREDA	12:00 - 14:00
ČETRTEK	12:00 -14:00
PETEK	7:00 - 9:00

Jaka Oblak, dipl. fiziot.
oblak.jaka@zd-loka.si
030 488 390

PONEDELJEK	12.00 - 14.00
SREDA	12:00 - 14.00
ČETRTEK	12:00 - 14:00
PETEK	7:00 - 9:00

Ema Oblak, mag.zdr.-soc.manag.
E-naslov: ema.oblak@zd-loka.si 
Telefon: 05 93 65 737

PONEDELJEK	12:00 - 14:00
TOREK	12:00 - 14:00
SREDA	12:00 - 14:00
ČETRTEK	12:00 - 14:00
PETEK	12:00 - 14:00

Maša Širnik, univ. dipl. psih.
E-naslov: masa.sirnik@zd-loka.si
Telefon: 05 93 65 736

SREDA	12:00 - 13:00
ČETRTEK	12:00 - 14:00
PETEK	11:00 - 13:00

Barbara Benedik, mag. zdr. nege
E-naslov: barbara.benedik@zd-loka.si
Telefon: 05 93 65 736

PONEDELJEK	12:00 - 14:00
TOREK	12:00 - 14:00
SREDA	12:00 - 14:00
ČETRTEK	12:00 - 14:00
PETEK	12:00 - 14:00

---

KAKO KREPIMO SVOJE ZDRAVJE?
SPANEC Ljudje prespimo tretjino svojega življenja. Dober kakovosten spanec je ključnega pomena. Poskrbite, da odstranite vse moteče faktorje, ki motijo vaš spanec: svetloba - ta zavre tvorbo pomembnega hormona Melatonina, ki je pomemben atioksidant in usklajuje biološko uro, slab zrak v prostoru, preobilni obroki pred spanjem.	ZDRAVA URAVNOEŽENA PREHRANA Poskrbite za pestro in uravnoteženo prehrano.Prehrana je zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi. Obroki naj bodo redni, dan začnite z zajtrkom, da bo telo lažje uravnaval nihanje krvnega sladkorja, pazite, da obrokov ne izpuščate. Večkrat na dan jejte kakovosno zelenjavo in sadje, izdelke iz žit in polnovrednih žit, pazite na prekomeren vnos maščob in energijsko bogate hrane (hitra prehrana...).
GIBANJE Redna telesna aktivnost pomembno vpliva k varovanju in krepitvi zdravja. Zadostna telesna dejavnost ima ugodne učinke na zdravje: boljše počutje- izloča se hormon serotonin, boljši spanec, boljša telesna pripravljenost, pri starejših preprečuje izgubo mišične mase, pri otroku pa se razvije celosten potencial telesa.	DUŠEVNO ZDRAVJE Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opredeljuje, kot stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti inse uspešno spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju. Zelo pomembno je, da se posameznik sprejema in ceni samega sebe, pazi na zdravo prehrano, se dovolj giba, pazi na kvaliteten spanec, se druži z ljudmi, ki dobro vplivajo na njegovo počutje.

PROGRAMIRANA ZDRAVSTVENA VZGOJA ZA OTROKE IN MLADOSTNIKE

Zdravje, tako telesno, kot duševno, ima pozitiven vpliv na kakovost življenja. Zdrave navade, ki jih pridobimo v otroštvu in obdobju odraščanja, so naložba za zdravje tudi v odrasli dobi. Zato želimo z organizirano zdravstveno vzgojo podpreti prizadevanja staršev in učiteljev, da postane otrokom skrb za lastno zdravje samoumevna. NIJZ

Vzgoja za zdravje v vrtcih

Vzgoja za zdravje v OŠ

Vzgoja za zdravje za posamezne letnike srednjih šol

Krepitev zdravja

PROGRAM SKUPAJ ZA ZDRAVJE

je namenjen odraslim osebam od 19. leta dalje s prisotnimi vedenjskimi, biološkimi in psihosocialnimi dejavniki tveganja za razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni (KNB)



TEMELJNE ZDRAVSTVENOVZGOJNE DELAVNICE

ŽIVLJENSKI SLOG/ZDRAVO ŽIVIM
Udeleženci pridobijo informacije o pomenu zdravega življenjskega sloga (zdrave prehrane, telesne dejavnosti, nekajenja, opuščanje tveganega/škodljivega pitja alkohola, obvladovanje stresa, spanja).

ALI SEM FIT?
Udeleženci pridobijo informacije o njihovi telesni pripravljenosti, prav tako se jim ponudi individualni nasvet za zdravju prijazno telesno dejavnost.

DEJAVNIKI TVEGANJA
Udeleženci pridobijo informacije o bioloških dejavnikih tveganja (zvišan krvni tlak, zvišane maščobe v krvi, zvišan krvni sladkor).

TEHNIKE SPROŠČANJA
Udeleženci spoznajo osnovne značilnosti sproščanja in preizkusijo tri različne tehnike sproščanja.

SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2
Delavnica je namenjena odraslim s sladkorno boleznijo tipa 2, ki niso vodeni v diabetološki ambulanti in niso na inzulinski terapiji.

 

POGLOBLJENE ZDRAVSTENOVZGOJNE DELAVNICE/SVETOVANJA
 
ZDRAVO JEM
Udeleženci pridobijo najpomembnejša znanja o zdravi prehrani in njenemu pomenu za zdravje ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.

GIBAM SE
Udeleženci pridobijo poglobljeno oceno lastne telesne  pripravljenosti ter postopno po individualnem programu povečujejo količino telesne dejavnosti in spreminjajo gibalne navade.

ZDRAVO HUJŠANJE
Udeleženci prejmejo strokovno podporo in pomoč pri zdravem hujšanju ter znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad.

PODPORA  PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti depresije, vzroke zanjo ter potek in način zdravljenja.

PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti anksioznosti (tesnobe), vzroke zanjo ter potek in načine zdravljenja.

SPOPRIJEMANJE S STRESOM
Udeleženci v delavnici spoznajo osnovne značilnosti doživljanja stresa, vzroke zanj ter načine njegovega obvladovanja.

ZDRAVI ODNOSI
Udeleženec pridobi izbrane veščine za krepitev medosebnih odnosov.

SKUPINSKO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.

INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA
To je strokovno voden program opuščanja kajenja.

TVEGANO IN ŠKODLJIVO PITJE ALKOHOLA
Strokovno voden program opuščanje škodljivega pitja alkohola.

S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJE
Delavnica je namenjena odraslim s sladkorno boleznijo tipa 2, ki niso vodeni v diabetološki ambulanti in niso na inzulinski terapiji.

 
Več informacij prejmete pri izbranem osebnem zdravniku ali pokličite v Zdravstvenovzgojni center na telefonsko številko 05 93 65 737, ali nas kontaktirajte po e-pošti: infozvc@zd-loka.si

---

PROGRAM PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO ( Šola za starše)

Nosečnost in čas po porodu sta prav posebni obdobji, v katerem pa se pojavijo tudi določeni izzivi. Z željo, da bi se z le-temi uspešno soočili in, da bi v tem čudovitem obdobju zares uživali, v ZD Škofja Loka organiziramo predavanje v zgodnji nosečnosti ter tečaj Priprava na porod in starševstvo.


Predavanje v zgodnji nosečnosti zajema eno srečanje, na katerem boste spoznali teme:

• Potek nosečnosti in razvoj ploda,
• preiskave in pregledi v nosečnosti,
• zdrav način življenja (ustrezna prehrana in rekreacija),
• načini reševanja manjših težav tekom nosečnosti.

Tečaj Priprava na porod in starševstvo zajema 6 srečanj, ki potekajo preko spleta v obliki video konferenc. Spoznali boste sledeče teme:

• Obdobje pozne nosečnosti in porod,
• poporodno obdobje in nega dojenčka,
• dojenje in uvajanje dopolnilne prehrane,
• pomen zobozdravstvene preventive,
• duševno zdravje v nosečnosti in po porodu,
• rokovanje (handling) dojenčka in ustrezni pripomočki.

V kolikor ste zainteresirani, da bi se tečaja udeležili lahko oddate izpolnjeno prijavnico v dispanzerju za žene ali pa nas kontaktirate na spodaj navedeni e-mail naslov.

Na tečaj boste nato vabljeni pisno po pošti, glede na vaš predvideni termin poroda. Zaželjeno je, da se tečaja udeležita oba bodoča starša, partnerji po opravljenem tečaju prejmejo tudi potrdilo o udeležbi.


VODJA TEČAJA:
Ema Oblak, mag. zdr.-soc. manag.
e-mail: ema.oblak@zd-loka.si
telefon: 05/936 57 37

Priloge:

1. Prijavnica na tečaj Priprava na porod

2. Osnovna oprema in pripomočki za nego dojenčka

3. Uvajanje živil v dojenčkovo prehrano

 

---

PODPORA DRŽAVNEMU PRESEJALNEMU PROGRAMU ZA ZGODNJE ODKRIVANJE RAKA –
SVITOVA KONTAKTNA TOČKA

ČAS JE, DA POMISLITE NASE.

ODZOVITE SE NA VABILO.

https://www.program-svit.si/

https://youtu.be/Qf2ruUbyQAM

https://youtu.be/t1dMg8jI_Sg

https://youtu.be/RBPZuSycKE8

https://youtu.be/RM2r5zPKc9k