Kidričeva cesta 1, Škofja Loka 
05 93 65 737 
infozvc@zd-loka.si 
Zdravstveno vzgojni center Škofja LokaMojca Žargi, dipl. m. s., vodja ZVC INDIVIDUALNI POSVET mojca.zargi@zd-loka.si 030 488 390 |
Jaka Oblak, dipl. fiziot. INDIVIDUALNI POSVET oblak.jaka@zd-loka.si 05 93 65 736 |
Tamara Mrvar, dipl. m. s. INDIVIDUALNI POSVET  tamara.mrvar@zd-loka.si 05 93 65 737 |
Ema Oblak, mag.zdr.-soc.manag. INDIVIDUALNI POSVET ema.oblak@zd-loka.si  05 93 65 737 |
Maša Širnik, univ. dipl. psih. INDIVIDUALNI POSVET masa.sirnik@zd-loka.si  030 488 960prisotna v ZVC: sreda, četrtek, petek |
| KAKO KREPIMO SVOJE ZDRAVJE? |
|
 |
 |
| SPANEC Ljudje prespimo tretjino svojega življenja. Dober kakovosten spanec je ključnega pomena. Poskrbite, da odstranite vse moteče faktorje, ki motijo vaš spanec: svetloba - ta zavre tvorbo pomembnega hormona Melatonina, ki je pomemben atioksidant in usklajuje biološko uro, slab zrak v prostoru, preobilni obroki pred spanjem. |
ZDRAVA URAVNOEŽENA PREHRANA Poskrbite za pestro in uravnoteženo prehrano.Prehrana je zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi. Obroki naj bodo redni, dan začnite z zajtrkom, da bo telo lažje uravnaval nihanje krvnega sladkorja, pazite, da obrokov ne izpuščate. Večkrat na dan jejte kakovosno zelenjavo in sadje, izdelke iz žit in polnovrednih žit, pazite na prekomeren vnos maščob in energijsko bogate hrane (hitra prehrana...). |
 |
 |
| GIBANJE Redna telesna aktivnost pomembno vpliva k varovanju in krepitvi zdravja. Zadostna telesna dejavnost ima ugodne učinke na zdravje: boljše počutje- izloča se hormon serotonin, boljši spanec, boljša telesna pripravljenost, pri starejših preprečuje izgubo mišične mase, pri otroku pa se razvije celosten potencial telesa. |
DUŠEVNO ZDRAVJE Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opredeljuje, kot stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti inse uspešno spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju. Zelo pomembno je, da se posameznik sprejema in ceni samega sebe, pazi na zdravo prehrano, se dovolj giba, pazi na kvaliteten spanec, se druži z ljudmi, ki dobro vplivajo na njegovo počutje. |
