NAŠE DEJAVNOSTI IN AMBULANTE


Kidričeva cesta 1, Škofja Loka  05 93 65 737 infozvc@zd-loka.si  Zdravstveno vzgojni center Škofja Loka

KONTAKTI:
Mojca Žargi, dipl. m. s., vodja ZVC                        INDIVIDUALNI POSVET
mojca.zargi@zd-loka.si
 030 488 390
Jaka Oblak, dipl. fiziot.                                         INDIVIDUALNI POSVET
oblak.jaka@zd-loka.si
05 93 65 736
Tamara Mrvar, dipl. m. s.                                     INDIVIDUALNI POSVET 
tamara.mrvar@zd-loka.si
 05 93 65 737
Ema Oblak, mag.zdr.-soc.manag.                           INDIVIDUALNI POSVET
ema.oblak@zd-loka.si 
 05 93 65 737
Maša Širnik, univ. dipl. psih.                                  INDIVIDUALNI POSVET
masa.sirnik@zd-loka.si 
 030 488 960
prisotna v ZVC: sreda, četrtek, petek
Mina Jera Kovač, dipl. m. s.
 
mina.jera-kovac@zd-loka.si                        INDIVIDUALNI POSVET
 05 93 65 737

PROGRAMI:

PRIPRAVA NA POROD IN STARŠEVSTVO


ZDRAVSTVENA VZGOJA ZA OTROKE IN MLADOSTNIKE


PROGRAM ZA ODRASLE SKUPAJ ZA ZDRAVJE

SVITOVA PODPORA


LOKALNA SKUPNOST



KAKO KREPIMO SVOJE ZDRAVJE?
Spanec Uravnotežena prehrana
                                           SPANEC

Ljudje prespimo tretjino svojega življenja. Dober kakovosten spanec je ključnega pomena. Poskrbite, da odstranite vse moteče faktorje, ki motijo vaš spanec: svetloba - ta zavre tvorbo pomembnega hormona Melatonina, ki je pomemben atioksidant in usklajuje biološko uro, slab zrak v prostoru, preobilni obroki pred spanjem.
           
                                 ZDRAVA URAVNOEŽENA PREHRANA


Poskrbite za pestro in uravnoteženo prehrano.Prehrana je zaščitni dejavnik pred najrazličnejšimi boleznimi. Obroki naj bodo redni, dan začnite z zajtrkom, da bo telo lažje uravnaval nihanje krvnega sladkorja, pazite, da obrokov ne izpuščate. Večkrat na dan jejte kakovosno zelenjavo in sadje, izdelke iz žit in polnovrednih žit, pazite na prekomeren vnos maščob in energijsko bogate hrane (hitra prehrana...).
Gibanje Duševno zdravje
                                           GIBANJE

Redna telesna aktivnost pomembno vpliva k varovanju in krepitvi zdravja. Zadostna telesna dejavnost ima ugodne učinke na zdravje: boljše počutje- izloča se hormon serotonin, boljši spanec, boljša telesna pripravljenost, pri starejših preprečuje izgubo mišične mase, pri otroku pa se razvije celosten potencial telesa.
                                      DUŠEVNO ZDRAVJE

Svetovna zdravstvena organizacija duševno zdravje opredeljuje, kot stanje dobrega počutja, v katerem posameznik razvija svoje sposobnosti inse uspešno spoprijema s stresom v vsakdanjem življenju. Zelo pomembno je, da se posameznik sprejema in ceni samega sebe, pazi na zdravo prehrano, se dovolj giba, pazi na kvaliteten spanec, se druži z ljudmi, ki dobro vplivajo na njegovo počutje.