25. 05. 2026
Teden gibanja: prikaz nordijske hoje
Med 25. in 31. majem obeležujemo mednarodni Teden gibanja (MOVE Week), ki nas opominja, da je človeško telo ustvarjeno za gibanje. Redna telesna dejavnost prispeva k boljšemu počutju, zmanjševanju stresa in večji ravni energije. Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje spodbujamo zdrav življenjski slog in pomen redne telesne dejavnosti za ohranjanje zdravja v vseh življenjskih obdobjih. Ob mednarodnem Tednu gibanja želimo opozoriti, da gibanje pomembno vpliva na telesno in duševno zdravje, dobro počutje ter kakovost življenja.
Telesna dejavnost je pomembna v vseh življenjskih obdobjih. Otrokom in mladostnikom pomaga pri zdravem razvoju in koncentraciji, odraslim pri ohranjanju zdravja in delovne sposobnosti, starejšim pa pri ohranjanju samostojnosti in kakovosti življenja. Pomembno je, da gibanje postane del vsakdana. Že krajši sprehodi, hoja po stopnicah, kolesarjenje ali druge oblike zmerne aktivnosti imajo pozitiven vpliv na zdravje.
Po vsej Sloveniji bodo v okviru Tedna gibanja potekali številni brezplačni dogodki v lokalnih skupnostih, namenjeni vsem generacijam. Prijetni pomladni dnevi so priložnost, da v svoj vsakdan vključimo več gibanja na prostem. Sprehod, kolesarjenje ali igra z otroki prispevajo k boljšemu počutju in zdravju. Vabimo vas, da se udeležite dogodkov v svojem okolju in naredite nekaj dobrega zase. Vsak korak šteje.
ZVC Škofja Loka vas v četrtek, 28. maja ob 11. uri vabi na prikaz nordijske hoje. Najprej se bomo dobro ogreli, spoznali osnove nordijske hoje, opremo in pozitivne učinke v primerjavi z običajno hojo. Sledil bo krajši pohod po okolici Škofje Loke. S seboj potrebujete športno oblačilo in obutev, očala (po potrebi) in steklenico tekočine. Za nordijske palice bo poskrbljeno.
Še nekaj pozitivnih učinkov nordijske hoje v primerjavi z običajno hojo: • v gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90 % mišic), • hitreje krepi srce in ožilje, dihala, mišice rok, trupa in nog, • učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice, • srčni utrip je višji za 20 udarcev/minuto, poraba kisika pa za 25 %, • poraba kalorij je višja za 20–40 %, • vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje, • občutno zmanjša ali celo odpravlja bolečine (na primer v vratu, ramenih in križu), • za 25 % manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico, • hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje.
